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营养师搭配的健康早餐送给不爱吃早餐的朋友快

作者:999冠军论坛手机版 2020-08-02 22:42 浏览次数:

  大家都说一天三餐最重要的是早餐,所以早餐一定要吃得好吃得饱,做好营养搭配是很关键的。今天的这款早餐老少皆宜,材料丰富,不用油,低脂肪低热量,但是也要全面。今天我们早餐呢是猪肉卷芦笋。米饭。西红柿生菜橙子鸡蛋咖啡奶茶酸奶牛奶。这就是我们今天的一个早餐搭配。有的朋友啊一听这早餐这么多东西就开始头大,那我得多麻烦,还要上班,我没时间。

  那么接下来的我的分享,大家看看我们制作这款秋色可餐的早餐,用多长时间呢?其实啊十分钟不到您就可以吃到营养全面的早餐,我们接下来试一试。今天的肉类呢我用的是猪肉培根,那么夏天呢建议大家多吃三种肉,比如说鸭肉,鸡肉,还有就是这个猪蹄儿,那今天我用到的是这个培根。因为它这个简单方便吗?今天我们不用一滴油,我们把这个锅呀放到这个火上稍微热一下,然后把这培根摊在上面。

  因为这培根呢本身就还有脂肪,所以我们不用搁油。那么把它煎到这个差不多的时候,呢我们这个边上放到我们昨天洗好沥干水分的这个芦笋,那么稍微把它编一下,那么这两个东西熟了之后,呢放在盘子里,我们用这个培根卷一下这个芦笋。大家可以看到,这样呢吃的时候方便,而且样子吧看着好看。我们人呢都是视觉动物,首先我们看着好看,我们就有食欲,那我们就爱吃,所以呢尽量把这个实物做的这个漂亮一点,摆的这个颜色呢搭配呀好看一点,那样呢这家人呀看着就赏心悦目,就爱吃。

  您自己亲手做的早餐,在看外面的早餐,您就知道为什么我们有时间能在家吃,尽量去在家吃?不光是卫生的问题。培根呢它含有的营养素是什么呢?它含有磷,钾钠脂肪胆固醇碳水化合物,那它有这个健脾开胃,祛寒消食的作用。那么呢像这个年岁比较大的人,呢这个胃呀和这个有肠溃疡的人,建议尽量少吃,或者说就不吃了,换成别的容易消化肉,或者说我们把这培根换一种方式去烹调。

  主食就是我们的米饭,我只是把它换了一个形式而已,把它做成了这个饭团,类似于我们粽子的形状。第一可以起到加热的作用。第二又增加了一个感官上的一个效果。赏心悦目,您就爱吃。祝大家早餐心情像阳光一样灿烂。


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